Le tennis requiert une grande force, la souplesse et la concentration.Contrairement aux sports comme la course et le vélo, où vous vous déplacez d’abord dans un plan de mouvement, les joueurs de tennis utilisent le même bras pour coups droits et revers, ce qui crée des disparités dans le développement des muscles sur les côtés gauche et droit. C’est un sport asymétrique. 

Pour les joueurs de tennis, il est essentiel d’intégrer des postures de yoga qui peuvent construire l’équilibre et la symétrie des deux côtés du corps. Servir génère du stress sur les épaules, et les blessures de l’épaule sont régulières. Par conséquent, l’accent doit être placé sur l’ouverture des épaules. Le tennis est aussi un jeu de stratégie, il faut être calme, centré et focalisé pour le succès d’un match. L’accent mis sur la respiration yogique et lien corps-esprit dans le yoga est essentielle pour aider les athlètes à développer l’acuité mentale et la concentration.

Le yoga aide les muscles, les tendons et les ligaments se déplacer à travers une gamme complète de mouvement, donc de cultiver l’équilibre et la force de base qui est extrêmement bénéfique sur le terrain. Essayez ces trois postures avant de jouer. 

Gomukasana - Cette posture est merveilleuse pour l’ouverture des muscles entourant l’épaule et la hanche – les zones qui prennent beaucoup de stress sur le terrain. Vous trouverez certainement plus facile de faire la posture du côté où vous servez! 

Si vous avez juste le temps pour une posture, la posture du V (Ardha Mukha Svanasana)  est ma recommandation. Cette posture ouvre le dos, et elle est aussi excellente pour les muscles ischio-jambiers, les mollets et le tendon d’Achille.

Puis Parvritta Trikonasana le triangle - cette posture est merveilleuse pour équilibrer votre revers et votre coup droit. 

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