Hiberner au Mieux

Au coeur de l'hiver

HUIT conseils pour hiberner au mieux 

Le coeur de l’hiver s‘approche à grand pas, l’obscurité fait surface et le froid devient bien tenace

Le corps emmitouflé dans son manteau, a besoin d’énergie pour fonctionner et pour rester au chaud.
Les têtes non protégées vont laisser leurs pensées s’accélérer
Le moral est souvent en berne de trop peu de soleil.

Mais que doit faire un homme qui hiberne pour sortir indemne de l’hiver ?

Cet article vous propose 8 clefs afin de dorloter votre coeur, apaiser votre mental & dynamiser votre corps en cette période hivernale

1)La Chaleur

Ne laissez pas le froid s’infiltrer en vous.
La Medecine traditionnelle chinoise et L’Ayurveda nous rappelle l’importance de boire chaud et de manger chaud. Oubliez pour quelques mois, la frénésie du 100 % cru, des salades légères et des petits déjeuners froids.
Optez plutôt:
- Au petit déjeuner: Un tisane de gingembre bien chaude suivi au choix d’un porridge, de crêpes de sarrasin, oeufs à la coques, Golden Milk, tartines de pain complet au levain chaudes au beurre cru biologique. (Il y a temps d’autre possibilités !)
- Au déjeuner :
Si vous déjeuner au bureau, investissez dans un lunchbox isotherme afin de garder au chaud votre repas du midi. Vous pouvez commencer par une soupe Miso préparée à la dernière minute, les pâte de Miso non pasteurisé sont faciles à trouver en magasin organique.
Si vous mangez à l’extérieur, privilégier les plats chauds quitte à prendre un jus de légume en Apéro !
A domicile c’est plus facile, majoritairement du chaud avec une petite portion de crudités si les intestins vous le permettent!
- Au goûter: moment idéal pour un Chaï thé, un lait végétal aromatisé au Cacao ou à la Caroube, un thé au Gingembre, quelques Dattes et des Marrons chauds !
- Au Diner: Une soupe bien chaude et généreuse accompagnée de sa tartinade saine et savoureuse (tartare de la mer, guacamole, hummus, purée de pois cassée, fromage de chèvre frais…) saupoudré de quelques graines germées !
Aussi, préférez des cuissons douces (à l'étouffée ou à la vapeur). Cela préservera les nutriments !

N’oubliez pas les épices qui réchauffent, elles sont précieuses pour notre digestion et notre système immunitaire : Cumin, Carvi, Graines de Moutardes, Coriandre, Clou de Girofle, Cannelle, Muscade, Gingembre, Thym, Origan, Laurier, Sarriette, Asa fetide…

Buvez de l’eau préalablement chauffée et non de l’eau froide. Aromatisez là avec des eaux florales ou des épices réchauffantes. En effet l’eau froide n’aidera pas le corps…

Gardez les pieds protégés, la tête couvertes et les doigts emmitouflés!
Mais évitez de surchauffer l’appartement. Mieux vaut opter pour des habits chauds, mais respirer un aire sain…

La bouillotte chaude sur le foie après le diner est un remède pour tous les enrhumés!

2) S’enraciner

Pour ne pas perdre pied durant l’hiver, restez bien dans votre corps !
Pratiquez des postures qui enracinent (postures debout et d’équilibres), faites attention à la position de vos pieds afin qu’ils restent bien ancrés.
Mangez des aliments provenant de la terre, les légumes « Racines » courges, panais, carottes, rutabaga ect…
Mangez des aliments plus lourds: n’ayez pas peur des kilos, c’est le moment, peut-être d’accepter d’en gagner 1 ou 2 ! Si votre corps réclame plus de crémeux et de huileux, c’est normal, Ecoutez-le!

3) Les huiles

Selon l’Ayurveda, c’est le moment de huiler le corps et surtout les articulations !
De préférence avant la douche. Idéal après la natation où la pratique d’un sport extérieure.
Usez des huiles végétales de qualité biologique ( Sésame, Amande douce, Coco …)
Chauffez-les au bain-marie, cela sera d’autant plus efficace. Que c’est agréable sur la peau.

N’hésitez à rajouter des oléagineux dans vos repas, et des bonnes huiles de première pression à froid, riche en Oméga 6 et 3 (Chanvre, Noix, Lin)

4) Le mouvement

On est certes, souvent plus hésitant pour aller bouger. Et pourtant, le mouvement réchauffe et fait circuler ! Chaque matin 15min de réveil des articulations et de salutations au soleil serait idéal, et un minimum…

5) Un peu de vie avec les super-aliments !

N’oublions pas que la nature continue à se mouvoir, même si on a l’impression qu’elle est complètement arrêtée…
Alors mangeons des aliments vivants, pour ne pas oublier les micro-nutriments! En effet, une nourriture cuite peut en tuer certains, c’est pourquoi rajouter quelques alliés peut nous aider.
Vit C ( Camu Camu ou Acerola) pour l’immunité et l’énergie
Le Pollen Frais ou la Gelée royale pour l’immunité, l’humeur et l’énergie
La Soupe Miso non pasteurisée pour ses probiotiques, sa chaleur et son énergie
Le Moringa et la Spiruline pour son cocktail de nutriments et de protéines

6) La lumière

Une des raisons pour lesquelles notre humeur est instable en hivers, c’est le manque de soleil !
Le soleil aide à assimiler la vit D et à réguler notre horloge biologique.
La lumière nous rappelle qu’on est en vie, nous apporte la chaleur et le réconfort.
Si vous ne vous exposer pas au minimum 1H 30 par jour au Soleil, il serait peut-être judicieux d’opter pour de la Vit D3 naturelle.
Vous pouvez également investir dans une lampe de luminotherapie.
Disposez des bougies végétales dans votre bureau et votre domicile.
Et surtout chaque fois que le soleil est au rendez-vous, faites une marche digestive au soleil de midi, ou dégustez une boisson chaude sur une terrasse ensoleillée !

7) L’introspection pour plus d’inspiration

Qui dit hibernation, dit introspection…
Comment mettre en place des projets si on a pas pris le temps d’y réfléchir, de les visualiser ?
Il suffit d’observer la nature pour comprendre.
L’hiver, c’est comme l’apnée poumon vide… Il y a un ralentissement, un besoin de silence, de calme, de non action… Propice au Lâcher prise.
Acceptez de ralentir, de restez au chaud. Profitons en pour Méditer et pratiquer le Yin Yoga…
Afin de laissez immerger nos résolutions. Préparons l’arrivée du printemps, pour que fleurissent nos projets.

8) Se proteger

Si on veut hiberner comme il se doit, il faut accepter de dire NON !
Car nous sommes, TOUS, sur sollicités. Acceptez de dire non à certaines soirées, repas, activités… Pour prendre le temps d’un retour à soi… Le vide fait peur, mais il ne reste pas vide très longtemps… Vous vous apercevrez qu’il se remplit bien vite d’un bien être de juste ETRE.
Protégez votre corps avec des vêtements chauds !
Modérez l’alcool et le sucre. Tous deux agissants sur le système immunitaire.

Vous voilà parés! Vous pouvez glisser à travers l’hiver avec Fluidité et Inspiration. 

Namaste Camille Pelloux