Mental Stable Coeur Stable

 

Steady Mind    Steady Heart

"If your heart tells you to then who are you to question it

Shine, If the world gets you down don't be afraid to wrestle it!"

D'une chanson de Birdy qui veut dire si votre coeur vous le dit n'ayez pas peur de le faire - si le monde vous chagrine n'ayez pas peur de vous battre contre"

 

Notre Connexion au Coeur

Le cœur, organe vitale certe mais le coeur est souvent négligé et seulement écouté quand on a un chagrin d’amour.

Mais le cœur devrait être écouté plus souvent car le lien entre cœur, corps et mental ou esprit et de plus en plus prouvé par nos amis dans les sciences. Plus on prend soin de notre cœur plus notre mental et notre âme vont en bénéficier.

Dans son livre « Tending the Heart Fire » Shiva Rea dit « les battements du cœur qui bouge constamment et forme notre musique intérieure. Il sait qu’il y a un temps pour s’activer et un temps pour se ressourcer , un temps pour quiétude et un temps pour l’extase ; un temps pour nettoyer et un temps pour célébrer, un temps pour recevoir et un temps pour donner, un temps pour allumer le feu et un temps pour relâcher tout dans les flammes. »

Ce que nous avons perdu souvent c’est la capacité d’écouter ce dont notre cœur demande. Le « Heart Fire » pour Shiva Rea c’est la flamme sacrée qui brûle dans chacun de nous. Ses besoins changent avec les saisons, les cycles de la vie, les hauts et les bas de semaines et des mois. Nous avons perdu l’écoute de ceci. Dans son livre Shiva nous guide vers des simples gestes à faire, des rituels à pratiquer pour notre bien-être quotidien mais le plus grand guide c’est vous. Vous savez au fond de vous ce dont vous avez besoin – pour l’entendre il faut donner de l’espace. Il faut consacré un peu d’espace dans votre journée pour prendre soins des flammes et nourrir le feu. La science est tout au début de ses recherches dans les liens compliqués entre cœur et cerveau mais ce qui est clair c’est si on touche quelqu’un quand on ressent de la tendresse on envoie un signal de tendresse et on encourage le bien-être de la personne avec qui on connecte.

Quand votre cœur est dans un état de cohérence avec votre cerveau vous ressentez plus facilement une belle expérience dans votre état méditatif que si votre cœur n’est pas en phase avec le cerveau. Vous pouvez aussi plus facilement connecter avec votre quotidien, votre vie et tout qui réside dans votre vie. Le stress se déclenche souvent quand cœur et corps/cerveau ne s’alignent pas.

 

Yogah Chitta Vritti Nirodahah

Yoga c'est l'unification conscient dans le coeur. Quand on se reonnecte avec le coeur, quand on crée cet écoute, cette stabilité et harmonie avec le coeur, notre conscience ralentit, se stabilise et nous vivons dans notre propre état "naturel" de joie! L'espxression de cette joie c'est l'amour.


Alors comment prendre simplement soin de notre cœur ?

Soyez à l’écoute – c’est si simple ? Pas forcément mais le fait de s’asseoir et d’écouter les battements de notre organe physique et ensuite de sentir les vibrations de ces battements – comment on « se sent » est déjà un énorme pas vers un soin simple et efficace.

Vous pouvez tout simplement vous asseoir confortablement et fermer les yeux. Mettez votre main gauche sur votre cœur et respirer de plus en plus calmement. Ecoutez les battements et laissez votre main, votre regard intérieur et votre souffle vous guider vers le « comment je me sens au plus profond de mon cœur – émotionnellement. Soyez à l’écoute sans jugement. C’est comme quand vous cherchez une station de radio – vous recherchez l’harmonie pour écouter la musique qu’il vous faut sans blocages. Alors tout comme la radio alignez-vous avec votre cœur – les bienfaits vont vous surprendre.

Dans son livre La Gymnastique Emotionnelle, Roselie Evelyn dit « Le langage corporel c’est sa respiration, sa posture, son mouvement. Et bien souvent la respiration physiologique qui va des voies aériennes supérieures au plancher pelvien et vis-et-versa nous est bien souvent inconnue, la posture physiologique des différentes parties du corps nous est étrangère, les mouvements du corps qui nous ont donné tout le potentiel de notre flexibilité, de notre souplesse sont devenus parfois impossible à réaliser. Ce langage physiologique naturel nous est devenu inconnu. » Tout comme on se bloque physiquement, on se bloque aussi mentalement et dans le cœur…

Quelques pratiques pour vous aider à libérer et à vous connecter avec le coeur…

Ouvrez le cœur – dans cette pratique de yoga on encourage une chose qu’n ne fait pas assez, ouvrir le cœur. Des ouvertures de bras, du dos, de l’espace du cœur encourage toute de suite un relâchement émotionnel bénéfique pour votre bien-être en général.

A noter ce super croquis qui ouvre également l'espace du Anahata Chakra le coeur

 

Méditez – sur l’espace du cœur. Prenez le temps de plonger vers l’intérieur dans cette pratique dirigée vers le cœur. Ou choisissez cette méditation qui vous aide à équilibrer votre état émotionnel

Respirer – une respiration en pleine conscience vous pousse vers une prise de conscience extraordinaire. Laissez-vous guider

Et finalement - Faites avec quelqu’un ces pratiques de connexion de cœur.

Heart charging- le chargement du coeur – quand vous chargez votre cœur comme votre téléphone avec quelqu’un c’est mille fois plus puissant !

Comment faire ?

Connectez vos mains et respirer ou méditer ensemble

Chantez le son Om ensemble tout simplement

Dos à dos sentez le cœur de l’autre – soyez à l’écoute de l’autre, de soi, rechargez les batteries de votre coeur Prenez le temps, écoutez votre cœur, laissez votre chemin intérieur se mettre en place calmement, surement….