SUBLIMATIO- Setu Bandha Sarvanghasana et variations, le FLOW DYNAMIQUE Suryanamaskara simple Shivananda-style et avec Antara kumbhaka, POSTURES DEBOUTS – Parsvottanasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parsvakonasana, Ardha Uttanasana, POSTURES D’EQUILIBRE, POSTURES AU SOL – V – Virasana, Gomukhasana, les ABDOMINAUX – le vélo avec résistance, FLEXIONS VERS L’ARRIERE - Setu Bandha Sarvanghasana, les INVERSIONS, RELAXATION, MEDITATION/VISUALISATION AVEC CHANTING en Sukhasana ou Padmasana les chakras en spriale dans le corps et avec visualisation de couleurs et les bija-mantras.