Assis pendant de longues heures devant un ordinateur, lire, conduire, etc. tout cela peut amener des tensions dans les épaules, le cou et le visage et également affaiblir le dos et les abdominaux.  La routine suivante est faite pour relâcher certaines tensions de ces parties du corps tout en restant assis sur une chaise…même en étant devant votre ordinateur.  Lorsque vous en avez le temps il est également très utile de faire les séquences de renforcement du ventre et de soins du dos pour gagner de la force.  Ceci vous aidera à garder une meilleure posture assise.