Dos

Yoga - Libérer le Psoas

Le psoas, souvent appelé muscle de l’âme, est malmené par nos vies modernes. En effet, la position assise prolongée (au bureau, en voiture, à table, sur le canapé) et le stress ont tendance à raccourcir ce muscle fléchisseur de hanche. De ce fait, il va exercer une traction sur les lombaires et les mettre en tension. Le libérer permet de soulager les douleurs lombaires et abdominales.

Matériel : un bloc ou une couverture

Après une présentation du muscle iliopsoas (localisation, rôle, son implication dans les douleurs abdominales et dorso-lombaires) Julien vous invite à découvrir du centrage via un Warm-Up : alternance dynamique de petits Anjaneyasana sur le souffle + Tambourin Tibétain (torsions dynamiques debout) puis un flow de postures dans le style doux de vinyasa.

Avec une décompression lombaire et automassage psoas Julien vous guide vers un savasana modifié avec support bassin