Guide Pour les Débutants ....Le yoga découvert ! 

Si vous avez choisi de participer aux cours de yoga ou tout au moins d’essayer ce chemin physique et spirituel bien que débutants ne vous inquiétez pas. Voici un petit guide pour vous aider à commencer votre chemin de découverte yogique. 

Tout d’abord établissez la raison pour laquelle vous voulez pratiquer.... 

• Pour des raisons physiques 
• Pour mieux dormir
• Pour la détente et le bien-être en général
• Pour vous étirer 
• Pour vous accompagner lors de votre grossesse 
• Pour prendre de la force 
• Pour tonifier le corps ou perdre du poids 
• Pour développer une pratique de méditation 
• Pour mieux respirer, être 

Peu importe la raison...le yoga et ses diverses pratiques peuvent vous accompagner tout au long de votre vie. Pour une pratique à la maison seul ou accompagné par les professeurs de YogaChezMoi voici quelques conseils à suivre : 

• Créez votre espace – déroulez votre tapis de yoga ou trouver un endroit approprié pour votre pratique (une surface non glissante) 
• Eteignez vos téléphones et évitez toutes distractions 
• Choisissez une période de la journée qui convient pour votre pratique – ne mangez pas juste avant (laissez une heure environ entre votre dernier repas et votre pratique) 
• Enlevez vos chaussures et vos chaussettes – pieds nus est essentiel pour bénéficier de votre pratique à 100% 
• Ecoutez votre corps et votre mental et choisissez la pratique qui vous convient.... Si vous êtes fatigué ne faites pas une séance trop dynamique, si votre journée est déjà très occupée ne faites pas une pratique trop longue... respectez le temps et l’état de votre corps. 
• Ne mettez pas la barre trop haut – commencez petit et lentement et augmentez au fur et à mesure 
• Respectez votre niveau et les conseils du professeur 
• Prenez l’avis de votre médecin si vous avez le moindre doute sur ce que vous pouvez faire 
• Ne sautez pas la méditation et la relaxation à la fin – elle font partie de la pratique, de l’expérience et permettent au corps et au mental d’intégrer les effets de la pratique 

Le yoga est un long chemin – on apprend tous les jours - mais mentalement et physiquement vous allez sentir une différence importante quasi toute de suite. L’effet et les sensations après votre pratique s’infiltrent dans le corps subtilement et vous laissent avec les impressions de calme, de paix et de bien-être. 

Alors pour commencer votre chemin de yoga comment faire..... ? 

YogaChezMoi vous propose une large gamme de séances ciblées aux débutants – nous vous proposons même des offres ou packs de séances à prix promotionnels pour commencer votre pratique avec des séances pré-établies sur un programme de jours mais si vous préférez créez votre propre chemin voici quelques astuces pour vous aider à trouver la pratique pour vous..... 

Hatha Yoga – si vous voulez une pratique de base qui va travailler le corps et la respiration nos ateliers de Hatha Yoga et la séance « les fondations de Hatha yoga » ont un bon point de départ 

Vinyasa ou Flow Yoga – cette pratique fluide et accessible vous permet de retrouver toutes les postures de bases mais de travailler avec l’harmonie entre la respiration et les mouvements. Les ateliers « Vinyasa Basics » vous présentent des séances adaptées pour les débutants. A suivre avant de pratiquer les séances : « Vinyasa pour Débutants » et « Vinyasa Flow pour Débutants » mais ces séances sont aussi très accessibles. Une fois que vous avez établi une pratique de vinyasa avec ces séances vous pouvez faire « Salutations Lunaires » et « Salutations Solaires » 

Yoga Tonique – des pratiques dynamiques pour vitaliser le corps

Yoga Détente – des pratiques très agréable et très accessibles pour vous détendre 

Yoga Fitness - pour partir sur une base physique et sportive

Respiration – Pour revenir vers le présent et le souffle

Méditation – des méditations accessibles pour tous..... essayez et faites-en un peu tous les jours pour trouver de la clarté et sérénité

La clé et la chose la plus importante à considérer sur votre chemin yogique c’est de pratiquer régulièrement. Commencez à votre niveau et continuez à en faire un peu tous les jours. YogaChezMoi est là pour vous aider et vous accompagner – pour vous aider à pratiquer et à intégrer le yoga dans votre quotidien. 

Découvrez notre section Premiers Pas

N’oubliez pas que votre pratique de yoga ou de bien-être n’est pas une compétition, c’est un voyage personnel. Plus les pas sont petits, meilleurs sont les récompenses. 

Bravo pour ce premier pas vers votre bien-être....... Profitez du voyage. 

Namaste....