Krystal Hirt

Krystal Hirt

Krystal vous accueille au centre ville d’Annecy dans le Studio Pâquier, à domicile et sur le bassin Annécien, en cours individuels et collectifs. Danseuse, professeur de danse classique (DE) et coach sportif depuis 20 ans, la scène et l’enseignement ont enrichi ma connaissance du corps.

Maman, je me suis formée auprès du Docteur Bernadette de Gasquet afin de proposer des cours adaptés aux femmes enceintes et aux jeunes mamans. Ainsi, je peux vous accompagner à chaque étape de votre vie de femme.

Au-delà d’une activité physique, mes cours deviennent une attitude ; ce que j’ai coutume d’appeler « la forme physique par la grâce ». 

LES COURS DE KRYSTAL

Barre à Terre – Abdos de Gasquet – Femmes Enceintes – Après Bébé – Yoga débutants – Pilates – Stages enfant

Les Stages de fitball de gasquet 

Un renforcement abdominal adapté à tous avec cette conscience de travailler le périnée et les abdominaux sans pousser vers le bas avec des positions correctes en couché dorsal,en position assise,en position debout et autres à découvrir avec cet outil ludique qui est le ballon appelé swiss ball ou fitball qui permet également un travail de tonification globale ainsi que de proprioception.

Stage initiation à la danse classique pour continuer le travail de la barre à terre; nous commençons au sol puis viens la barre debout pour une meilleure conscience du travail de la posture et nous continuons par l'apprentissage de pas de liaisons et de fondamentaux de la danse classique.

Krystal enseigne à Annecy au Studio Pâquier - contactez-la pour avoir plus de précisions sur ses cours et ses ateliers......

Coaching à domicile

La séance se déroule chez vous, seule ou entre amies dans le confort de votre salon ou dans une pièce dédiée. Nous élaborons ensemble, en fonction de vos envies, votre cours. Je vous accompagne afin d’atteindre les objectifs fixés avec des exercices adaptés. 

Femmes enceintes

La grossesse est un excellent moment pour commencer ou approfondir la connaissance de son corps. Le but de ce cours est de vous sensibiliser à cette période, apprendre à se positionner afin d’installer de bons réflexes pour permettre une bonne respiration, une détente et une protection de votre dos pour que vous soyez autonomes et attentives et profitiez pleinement de votre bébé. 

L’après Bébé

S’adresse aux mamans qui ont commencé leur rééducation du périnée, en préparation à la reprise d’une activité sportive. S’articulant autour de mouvements de réveil musculaire, il permet de retrouver un tonus et de se réapproprier son corps.

Nous apprenons à nous placer correctement pour bien respirer et améliorer la vie quotidienne avec quelques astuces et les bébés sont les bienvenus ! 

La Barre à terre

S’inspire des exercices qu’effectuent les danseurs pour s’échauffer. Elle se pratique au sol, accompagnée de musique classique. Cet enseignement apporte de multiples bénéfices à la silhouette : amélioration de la posture, meilleures coordination et conscience du mouvement, assouplissement profond et travail des muscles en longueur. 

L’assouplissement dynamique

Se décline en séquences chorégraphiées debout et exercices au sol, accompagnés en musique et se terminant par une relaxation. Des mouvements et des positions inspirés de la danse qui permettent d’étirer et de renforcer chaque muscle, en se recentrant sur son corps. 

Pour toutes informations Studio du Paquier