Pilates Ceinture Scapulaire
PILATES CEINTURE SCAPULAIRE
Dans ce cours, nous travaillerons la stabilité et la mobilité de la ceinture scapulaire.
Développer un haut du corps fort et souple est un ingrédient clé du développement physique équilibré et d'une progression vers un travail plus avancé.
Une colonne vertébrale mobile est une colonne saine et Pilates se concentre toujours sur la mobilité de la colonne dans plusieurs sections de son programme.
Nous commencerons la séance par un échauffement et une prise de conscience de la ceinture scapulaire puis les exercices suivants, nous permettront d'approfondir son travail:
pelvic lift, shoulder bridge, climb a tree, corkscrew, roll over, banana et swimming.
Cette séance est tous niveaux, des adaptations sont proposées pour deux exercices plus avancés: le shoulder bridge (mettez les mains en soutien dans le bas du dos) et le roll over (placez un foam roller ou un gros coussin sous le sacrum pour surélever le bassin).
