Pilates Abdominal
PILATES ABDOMINAL
Cette séance sera particulièrement ciblée sur le travail des abdominaux.
Nous expliquerons les bases du Pilates: la respiration physiologique, la respiration Pilates et le placement du bassin neutre.
Nous commencerons en appliquant ces bases dans la position debout avec des squats, le ninety/ninety et l'enroulement/déroulement de la colonne vertébrale.
Puis, nous continuerons dans la position quatre pattes avec opposite arm leg reach.
De la position assise, nous irons vers le roll up pour venir nous allonger sur le dos.
Les exercices suivants vous feront bien travailler la sangle abdominale:
Préparation au Hundred, single leg stretch, double leg stretch, single straight leg stretch, double straight leg stretch, le teaser et leg pull down.
Ce cours est tous niveaux, des adaptations sont proposées (par exemple, n'hésitez pas à soutenir la nuque avec vos mains dans les flexions de buste si vous débutez).
